białka jaj

Jezeli jem zalozmy 3 bialka jaj po treningu to wychodzi mi ok. 1,50zl

[...] Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -izolat, -batat z cynamonem,polędwica wołowa,pomidory z oliwą z oliwek, -batat,jajkax2,pomidory,papryka,oliwa z oliwek, -jajkax2,białka jaj,warzywa j/w,oliwa z oliwek, 1461kcal.BTW(129/45/135) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power. We [...]

[...] wpc i 100g twarogu ,oczywiscie oddzielnie . Moim III posiłkiem był także twaróg 100g lecz tym razem z bułką ziarnistą z dynią . Jako IV posiłek zrobiłem sobie omleta ; 120g białka jaj 30g żóltka 50g mąki owsianej 20g płatków owsianych Na V posiłek wypiłem shake białkowego , do tego jednego wafla ryżowego i żeby obniżyć IG 20g słonecznika [...]

[...] -jajkax2,papryka, -jajkax2,batat, -ryż brązowy,łosoś wędzony,pomidory, -pieczona pierś z kurczaka,młoda kapusta duszona z masłem i koperkiem:-PP, -beza(białka jaj,izolat), -pierś z kurczaka,kapusta duszona,pomidory,ogórki, 1336kcal.BTW(133/46/105) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona [...]

[...] pieczony,sałata,pomidor, -jajko,indyk,sałata,pomidor,orzechy włoskie, -łosoś pieczony,orzechy włoskie,brzoskwiniex2, -łosoś,sałata,ogórki,pomidory,pieprz cayenne, -beza(białka jaj,izolat),warzywa j/w, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. 1159kcal.BTW(128/47/56)#-P Jestem cała obolała po [...]

DIETA: 1. Placek z K** : 50g płatków owsianych + 4 jaja B=36 WW=31 T=28 Kcal: 557 2. 100 g chleb pełnoziarnisty + 4 białka jaj + warzywa B=48 WW=44 T=2,2 Kcal: 426 3. Ostrovia 30g : B=23 WW=2 T=2,5 Kcal:126 4. PRZEDTRENINGOWY: 50g ryzu + 150g fileta + warzywa B=33 WW=39 T=0 kcal: 270 5. POTRENINGOWY: 50g ryzu + 130g tunczyka B=38 WW=39 T=12 Kcal: [...]

na czczo , po aerobach tez moge zjesc normalny posilek np kurczaka albo bialka jaj ?

[...] ale przeszło po posiłku. Miska: -jajkax3,mielony z polędwicy wołowej,sałata,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,pieczona pierś z kurczaka,pomidorki koktajlowe,ogórki, -kurczak,brokuł, -orzechy włsokie,beza(białka jaj,izolat), 1231kcal.BTW(142/39/78) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.

[...] 6x15(7,5kg) 30s *rowerek stacjonarny-30minut. Miska: -orzechy włoskie,izolat, -mielone z polędwicy wołowej,ogórki,szczypior, -mielone,jajko,rukola, -beza(izolat,białka jaj), -jajkax5,sałata,ogórki,szczypior,oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. Dziękuję Kajtek, 4nn [...]

[...] przed zakonczeniem aerobów ,rozgrzewam patelnię i wylewam na wcześniej już przygotowaną mase na omleta (dzień wcześniej przygotowywuję masę , a rano dodaje tylko ubite białka jaj ) .Omlet mi się smaży na wolnym ogniu , a ja dokańczam sobie aeroby . Po skończeniu aerobów wstawiam wodę na kawę i w między czasie przekładam omleta na talerz . [...]

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

- 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) , zostaw zoltka odstaw oliwe %-), polecam troche bardziej zroznicowane zrodla tluszczy nie tylko oliwa i j/w gramatura

Moralny mozesz zerknac na moją dietę?: 1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc [...]

Dzień 13. Dieta: Owsiane 100g + mleko + 2 jajka na miękko 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 120g Pierś 150g + ziemniaki 320g + brokuły Ryba 200g + makaron 120g + kalafior Wieprz 130g + ryż 60g Wieprz 120g + migdały 30g Dzień 14. Dieta: 1. Koktajl (owsiane + 3 bialka jaj + kakao + oliwa + mleko) 2. Piers + ryz 3. Piers + ryz 4. Piers + makaron 5. [...]

[...] V -40g WPC, -100g borówek -50g rodzynek -~100g wafli ryżowych z dżemem -65g żelek -50g ryżu - ok. 400g ziemniaków z mikrofali -kisiel(kubek) -50g owsa, kakao, 15g wpc, 2 białka jaj, 15g rodzynek=placki -lód i to by było na tyle, 15min temu skonczyłem jesc, jadłem jakieś ~1,5h bo troche mi zeszło z przygotowaniem tego wszystkiego, ale w końcu [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka jaj, maslo kokosowe; Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, warzywa; - losos, kapusta kiszona, ziemniaki, cukinia; - watrobka, warzywa; - salatka z warzywa i tunczyka; *TRENING: 1. Barbell Glute Bridge, wolno, 5sec hold-up, 5x5: 40kg x8 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 60kg [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jagody, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, 3 bialka jaj, jagody, wiesiolek, tran; - owsiane, jagody, watrobka, warzywa; - losos, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa kalafiorowa, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, siemie, pestki dyni, bialka jaj, Tran wiesiolek; - owsiane, pestki dyni, watrobka, cukinia; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, pieczarki, musztarda, cukinia; - watrobka, ziemniaki, pieczarki, kapusta kiszona; - zupa - krem z czerwonych buraczkow, z pieczarkami, [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, pestki dyni, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, slodki ziemniak, cukinia; - j/w; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda; - watrobka, ziemniaki slodkie, cukinia; - serca kurze smazone z pieczarkami, pietruszka, cebula, [...]

oglądam Twoje miski i na weekend zaserwuję sobie galaretkę owocowo-białkową :-D narobiłaś mi smaka :-) Kiedyś robiłam ptasie mleczko z białka jaj, wheya i żelatyny, wyszło rewelacyjne :-))